潍坊耳鼻喉医院
耳鼻咽喉疾病资讯

打鼾的防治

潍坊打呼噜是一种生活中很常见的事情,情况轻重不一,那么对于打呼噜的情况,大家了解多少呢?打呼噜的原因是什么呢?怎样缓解打呼噜呢?相信大家很想知道,下面就让我们跟随潍坊耳鼻喉医院的专家一起了解一下吧。

打鼾就是当气体通过一段通肠道管道时,通常不会发出声音,但如果管道中存在障碍或狭窄时,气体的流动就会受到影响,局部的紊乱气流和由此导致的管壁震动就会产生声音。

打鼾形成原因

打呼噜分为两种,看看你属于哪一种:

一种是“单纯”的呼噜,属于正常情况!多是由于睡眠姿势不当或鼻塞等引起的短时期的打呼噜现象,这种呼噜会在外因解除后(如换个姿势、感冒痊愈、鼻炎控制等)自然消失,除了影响他人休息外,对自身没有影响,一般不需要治疗。当然如果是慢性鼻炎、鼻息肉等问题经常鼻塞,可以到耳鼻喉科检查治疗。

打呼噜

另一种是“不单纯”的呼噜,要小心!在连续打呼噜的过程中,突然听了一次,然后继续打,这就是出现了呼吸暂停,即医学上所说的睡眠暂停综合征。需要注意的是,单纯常年习惯性打呼噜的人,四分之一以上都患有睡眠呼吸暂停综合征,其中80%的人自己并不知道所以,当你发现你的枕边人,打呼噜时突然没声音了,持续时间超过10秒,且反复出现此症状,患者白天经常处于疲乏、犯困的状态下,就应该劝他及时到专业正规的医疗机构就诊了。

对于这种“不单纯”的呼噜该怎么办呢?

1.改变睡姿躺着睡时舌根容易后坠,会堵塞部分气道使之变窄,就容易打鼾。所以,老打呼噜的人最好侧着睡。有的人可能侧着睡着了,可醒来时发现自己不知道什么时候就转成躺着睡了,那可以适当加高枕头高度,比如垫两个枕头,这样也能一等程度上打开气道,缓解打鼾。

吹气打呼

2.肥胖的人往往更容易睡觉打呼噜,这是因为他们的胭壁相对肥厚,软腭、小舌、舌体等器官相对肥大,鼻咽腔相对狭窄,容易在睡着后发生气道受阻。所以减肥可以明显改善打呼噜的情况发生。

3.睡前别喝酒,少服用镇静类药物,烟酒会刺激上气道,引发炎症,加重打鼾。特别是酒精,它还可麻木喉咙肌肉使其松弛,导致气道阻塞,酒后还会出现心跳加快、呼吸急促等神经兴奋的表现,从而加重或诱发打鼾。这就是为什么有人喝醉后鼾声如雷,建议睡前4小时不喝酒。

干杯

4.充分休息,较差的睡眠习惯也会加重打鼾的症状,比如长期熬夜工作后,睡眠会变得很深,这样咽部肌肉就更容易松弛,诱发或加重打鼾,所以规律作息、早睡早起也能在一等程度上减轻打鼾。l

5.去除卧室的过敏源。

加湿器

6.多喝水,卧室加湿器可以防止鼻子和软腭的分泌物在脱水时变得粘稠,确保你每天补充足够的水,可以帮助你停止打鼾。

7.治疗鼻子的原发病鼻部的某些疾病会增大睡眠呼吸暂停综合征的风险,如果总觉得鼻子不通,要及时看医生以排除隐患。

8.排除更严重的疾病,及时就医。

以上就是打鼾的有关情况以及解决办法了,打鼾不止影响自己,还影响他人,希望你能重视起来,潍坊耳鼻喉医院 免费咨询电话0536-2100120,潍坊和平路小商品城西门对面,火车站往北800米路西。

医院环境

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